88 cilvēku Latvijā izjūt pavasara nogurumu
Sākoties pavasarim, cilvēkiem ataust atmiņā viņu Jaunā gada apņemšanās – vairāk sportot, ēst veselīgāk, vairāk laika pavadīt svaigā gaisā. Diemžēl lietas, ko parasti ir tik viegli sev apsolīt, ir krietni grūtāk realizēt dzīvē. Uzņēmuma Philips aptauja parāda šokējošus rezultātus - vairums cilvēku jeb 88% aptaujāto ir izjutuši vai izjūt pavasara gurumu. Tomēr pozitīva tendence ir, ka 91% ir gatavi kaut ko darīt lietas labā, lai cīnītos ar to.
Pavasara nogurums nešķiro pēc dzimuma
Lielākā daļa aptaujas dalībnieku (88%) izjūt pavasara nogurumu. Lai to uzveiktu, vairums respondentu ir gatavi veikt pārmaiņas savos ikdienas paradumos – 32% ir gatavi sākt ēst veselīgāk, uzturā vairāk lietojot dārzeņus, augļus un svaigi spiestas sulas, ko atzīst 36% sieviešu un 18% vīriešu. Tāpat cilvēki ir gatavi vairāk uzturēties svaigā gaisā, ko norāda 31% aptaujāto, savukārt tikai 8% aptaujāto ir gatavi sākt vairāk sportot, lai pievarētu pavasara nogurumu, šajā jomā vīrieši ir aktīvāki, jo sportošanu apsver 15% vīriešu un tikai 5% sieviešu.
Interesanti, ka iecienītākais veids, kā cīnīties ar pavasara nogurumu vīriešiem, ir kārtīga izgulēšanās, ko izvēlās 36% vīriešu. Savukārt sievietēm tā ir uzturēšanās svaigā gaisā, ko atzīmē 37%.
Tomēr ir arī cilvēki, kas neplāno mainīt savus ieradumus, lai uzvarētu pavasara nogurumu, tādu ir 9% no visiem aptaujātajiem.
Vēlas mainīties, bet zaudē motivāciju
86% aptaujāto ir gatavi mainīt savus ikdienas ieradumus, lai sagatavotos siltajai sezonai, tomēr ne vienmēr apņemšanās nozīmē izdošanos. 23% aptaujāto atzīst, ka apņemšanos mainīt savus paradumus neizdodas realizēt, turklāt biežāk neizdošanos piedzīvo sievietes 24% un 18% vīriešu.
Galvenais veids, kā sagatavoties siltajai sezonai, – vitamīnu uzņemšana
Vitamīnu apjoma palielināšanu izvēlas gandrīz puse aptaujāto jeb 44%.
Lai arī vairumā Jaunā gada apņemšanos ir dzirdams solījums vairāk sportot, tomēr aptaujas rezultāti parāda pretējo, tikai 10% no visiem aptaujas dalībniekiem, lai pienācīgi sagatavotos vasarai, ir gatavi sākt sportot, turklāt vīrieši ir pārsvarā – tādu ir 18% no aptaujātajiem, bet sieviešu tikai 8%.
Mūsdienu nemitīgā steiga ietekmē arī paradumu maiņu, vairāk nekā piektā daļa vīriešu atzīst, ka ir pārāk aizņemti, lai sāktu gatavoties pludmales sezonai un aizdomātos par veselīgāku dzīves veidu. Aptauja liecina, ka sievietes daudz biežāk cenšas atrast sev laiku veselīgākai ikdienai, tikai 11% sieviešu tam neatvēl laiku.
Philips ieteikumi, kā pārvarēt pavasara nogurumu
Vasaras sezona tuvojas nepielūdzami ātri un cilvēku paradumus mainīt ir ļoti grūti, ko pierāda arī aptaujas rezultāti. Tomēr daži vienkārši Philips padomi palīdzēs sagatavoties gaidāmajai vasaras sezonai bez lielas piepūles, ko ir vērts pamēģināt.
1. Uzlabo sejas un ķermeņa ādu
Pēc ziemas sezonas ķermenis ir vispārēji noguris. Ādas krāsa var kļūt pelēcīga un zaudēt mirdzumu. Vitamīnu trūkums organismā var novest pie tā, ka āda sāk niezēt. Tāpēc viens no pavasara sagatavošanās procesiem var būt regulāra ādas attīrīšana, atbrīvojoties no vecās ādas slāņa. Tam palīdzēs paštaisīts skrubis: 2 ēdamkarotes olīveļļas, ko sajauc ar 3 ēdamkarotēm sāls. Ar šo skrubi ieberzējiet savu ķermeni un tad noskalojiet. Tostarp ādas izskatu un veselību palīdzēs uzlabot A, E, C vitamīnu, magnija un kālija uzņemšana ar svaigi spiestām dārzeņu/augļu sulām. Tam noderēs divi burkāni, viens sarkanais ābols, pāris laima šķēlītes un nedaudz ingvera. Pēc pagatavošanas nedaudz pievienojot olīveļļu.
2. Izvēlieties vairāk augļus un dārzeņus, mazāk sāls
Bez veselīga uztura, visas procedūras, lai iegūtu labāku sejas un ķermeņa ādu, būs liekas. Veselīgi ēšanas paradumi būs viena no panākumu atslēgām uz vēlamo rezultātu. Pirmajā dienas pusē vairāk uzņem produktus, kas bagāti ar ogļhidrātiem, bet dienas otrajā daļā tos, kas bagāti ar olbaltumvielām. Cīnīties ar dažādām slimībām, kas sastopamas pavasarī, tev palīdzēs svaigi augļi un dārzeņi. Tos var ēst svaigā veidā, spiest svaigas sulas vai arī pagatavot dažādus ēdienus.
3. Nodarbojieties ar fiziskām aktivitātēm svaigā gaisā
Fiziskas aktivitātes svaigā gaisā palīdzēs ne tikai sadedzināt liekās kalorijas, bet paātrinās vielmaiņu, stiprinās muskuļu audus. Tikai 2-3 vakari nedēļā ar sportiskām aktivitātēm, un jūs jau drīz jutīsieties spēcīgāki, ķermenī arī būs iespēja pamanīt pozitīvās izmaiņas, tāpat arī jūsu noskaņojums uzlabosies. Ir labi uzturēt sevi formā, pavadot laiku sporta zālē, tomēr atceries, ka pavasaris ir īstais laiks, lai sāktu vairāk laika pavadīt ārā. Turklāt pēc garas pastaigas izvēlieties svaigi spiestu augļu/dārzeņu sulu, kas sniegs jums papildu enerģiju.
4. Veselības kokteiļi
Uzņemt nepieciešamos vitamīnus var ar svaigiem kokteiļiem. Pavisam vienkāršs piemērs, kā sākt rītu, ir gurķu un spinātu kokteilis, kuru ir pavisam viegli pagatavot ar Philips jauno šķiedrvielu sulu spiedi. Lai to pagatavotu, jums būs nepieciešama puse gurķa, divas saujas spinātu, ēdamkarote medus un 100 ml negāzēta minerālūdens. Šis kokteilis sniegs nepieciešamo enerģiju un palīdzēs uzlabot vielmaiņu. Zaļais kokteilis satur C, A, K vitamīnus un magniju, visu, kas nepieciešams, lai sāktu rīta aktivitātes. Vairāk sulu un kokteiļu receptes var aplūkot te - http://www.philips.lv/c-m-ho/suluspiede.html
5. Dzeriet vairāk ūdeni
Aukstajā gadalaikā cilvēka organisms prasa mazāk ūdeni salīdzinājumā ar silto laiku, tāpēc, sākoties pavasarim, ķermenis ir izslāpis un tam ir nepieciešams papildu ūdens. Atcerieties – ūdeni dzert ir ļoti svarīgi, pat mirkļos, kad nemoka slāpes.
Jaunā Philips sulu spiede
Jaunā Philips Avance Collection ir zemo apgriezienu šķiedrvielu sulu spiede ar revolucionāro MicroMasticating tehnoloģiju, kas izspiež līdz pat 90% vērtīgo lietu no augļiem un dārzeņiem un prasa tikai minūti laika, lai to nomazgātu.
Par Royal Philips:
Royal Philips (NYSE: PHG, AEX: PHIA) ir daudzveidīgs veselības un labklājības veicināšanas uzņēmums, kas koncentrējas uz cilvēku dzīvju uzlabošanu, pateicoties jēgpilnu inovāciju radīšanai tādās jomās kā veselības aprūpe, mājturības preces un apgaismojums. Uzņēmuma galvenā mītne atrodas Nīderlandē. Philips nodrošina darbavietas aptuveni 104 000 darbinieku vairāk nekā 100 valstīs, un tā pārdošanas apjomi 2015. gadā bija 24,2 miljardi eiro. Jaunumi no Philips pieejami www.philips.com/newscenter.
Papildu informācija:
Rihards Mickēvičs
Marketing Communications & PR Manager
Personal Health Philips Baltic