Aicina apmeklēt nodarbības "Veselīgs uzturs dzīves kvalitātei "
- Žanete Tiltiņa --
- 05 decembris 2018 --
- 0Komentāri
Projektā „Veselības veicināšanas un slimību profilakses pasākumi Jēkabpilī” (projekta identifikācijas Nr. 9.2.4.2/16/I/049) tiek organizētas interaktīvas nodarbības “Veselīgs uzturs dzīves kvalitātei” brīvā laika pavadīšanas klubā „Atslēga” Ziemeļu ielā 22-3. Nodarbības notiks 7.un 8.decembrī.
Nodarbību plāns:
7.decembris plkst. 10.00-13.00
10.00-10.45 Lekcija- uztura ABC: gremošanas nozīme veselībā, cilvēka organisma fizioloģisko funkciju izpratne saistībā ar veselīgu uzturu, ūdens dzeršanas paradumi un nepieciešamība; 1.daļa
10.45- 12.00 Galvenās uztura grupas: olbaltumvielas, ogļhidrāti, tauki ikdienas uzturā, cik daudz uzturvielas nepieciešamas, liekā svara korekcijas galvenie nosacījumi; 2.daļa
12.00-12.05 Pārģērbšanās sporta tērpos
12.05- 12.20 Teorētiska daļa par fizisko aktivitāšu nozīmi un nepieciešamību ikdienā
12.20- 13.00 Praktiskie vingrojumi veselai mugurai
7.decembris plkst. 13.30- 16.30
13.30-14.30 Uzturvielu un kaloriju izpratne, to daudzums vīriešiem un sievietēm ikdienā; 1.daļa
14.30 - 15.30 Veselīgas ēdienkartes sastādīšana un pārrunāšana; 2.daļa
15.30 - 15.35 Pārģērbšanās sporta tērpos
15.35 - 15.50 Teorētiska daļa par fizisko aktivitāšu nozīmi un nepieciešamību ikdienā
15.50 - 16.30 Praktiskie vingrojumi iegurnim.
8.decembris plkst. 10.00-13.00
10.00-11.00 Veselīgo produktu grozs, to analīze, etiķešu skaidrojums un produktu sastāva izpratne, salīdzinājums starp uztura grupām; 1.daļa
11.00 - 12.00 Praktiski padomi kā izvēlēties veselīgos produktus un iepirkšanās ieradumu veidošana, veselīgo produktu degustācija; 2.daļa
12.00-12.05 Pārģērbšanās sporta tērpos
12.05- 12.20 Teorētiska daļa par fizisko aktivitāšu nozīmi un nepieciešamību ikdienā
12.20 - 13.00 Praktiskie elpošanas vingrojumi.
Dalībniekiem nepieciešams sporta tērps vai ērts apģērbs un apavi, lai varētu aktīvi darboties.
Lektore Anda Radziņa, uztura speciāliste, fitnesa trenere ar 20 gadu pieredzi nodarbību par veselīgu uzturu un fizisko aktivitāšu vadīšanā.
Dalība ir bez maksas!
Sīkāka informācija un pieteikšanās pa tālr.26370818
Informāciju sagatavoja Žanete Tiltiņa, Veselības veicināšanas koordinētāja Jēkabpils pilsētas pašvaldībā