Nomāc nogurums, miega traucējumi vai muskuļu krampji – varbūt ir magnija trūkums?
- 26 maijs 2025 --
- 0 Komentāri
Biežākie magnija deficīta cēloņi
Lai gan magnijs ir sastopams dažādos pārtikas produktos (riekstos, zaļajos dārzeņos, pilngraudos), deficīts var rasties dažādu iemeslu dēļ:
- Termiskā apstrāde un pārstrāde samazina magnija saturu pārtikas produktos;
- Stress un kofeīna vai alkohola lietošana veicina pastiprinātu magnija izvadīšanu;
- Fiziskās slodzes laikā organisms izlieto vairāk magnija;
- Gremošanas traucējumi var kavēt magnija uzsūkšanos.
Magnijs un miegs: cieša saikne
Magnijs veicina normālu nervu sistēmas darbību, kas savukārt sekmē relaksāciju un dabisku miega ciklu. Cilvēkiem ar magnija deficītu bieži ir grūtības aizmigt, viņi cieš no nemierīga miega un biežas pamošanās naktī. Regulāra magnija uzņemšana var uzlabot miega kvalitāti, padarot to dziļāku un nepārtrauktu, kā arī palīdzēt cilvēkiem, kas cieš no bezmiega vai nemiera.
Magnijs un muskuļu funkcija: kā tas palīdz novērst krampjus
Muskuļu krampji bieži tiek saistīti ar elektrolītu nelīdzsvarotību, kur būtiska loma ir magnijam. Tā kā magnijs veicina elektrolītu līdzsvaru un normālu muskuļu darbību, tas palīdz muskuļiem relaksēties pēc kontrakcijas, tādēļ magnija deficīts var izraisīt sāpīgus un pēkšņus muskuļu sarāvumus.
Kā uzzināt, vai trūkst magnija?
Lai gan laboratoriskie testi var palīdzēt noteikt magnija līmeni asinīs, tie ne vienmēr atspoguļo kopējo līmeni organismā, jo tikai neliela daļa magnija cirkulē asinīs. Tāpēc ir svarīgi izvērtēt arī simptomus un dzīvesveidu. Labākā pieeja – regulārs uztura izvērtējums, simptomu analīze un, ja nepieciešams, konsultācija ar ārstu.
Bagātīgi magnija avoti uzturā
Lai nodrošinātu pietiekamu magnija uzņemšanu, svarīgi iekļaut ikdienas uzturā zaļo lapu dārzeņus, piemēram, spinātus, kāpostos, riekstus, sēklas, pākšaugus, pilngraudus, piemēram, auzas, brūnos rīsus, kvinoju, banānus, avokado un tumšo šokolādi ar augstu kakao saturu. Šie pārtikas produkti ne tikai nodrošina magniju, bet arī bagātina organismu ar šķiedrvielām, antioksidantiem un citiem svarīgiem mikroelementiem.
Magnija uztura bagātinātāji – kad nepieciešami?
Dažkārt tikai uzturs vien nespēj nodrošināt pietiekamu magnija daudzumu, īpaši, ja cilvēkam ir palielināts pieprasījums pēc šī minerāla vai arī traucēta tā uzsūkšanās. Šādos gadījumos magnija piedevas var būt ļoti efektīvas. Pirms piedevu lietošanas vēlams konsultēties ar veselības aprūpes speciālistu, lai izvēlētos atbilstošāko formu un devu.
Magnesium Diasporal - efektīvs sabiedrotais veselīgai muskuļu, nervu un kaulu darbībai
Magnesium Diasporal ir uzticams un kvalitatīvs magnija uztura bagātinātāju zīmols, ko izstrādājis pieredzējušais Vācijas farmācijas uzņēmums Protina Pharmazeutische GmbH. Ar vairāk nekā simtgadīgu pieredzi farmaceitiskajā nozarē šis uzņēmums nodrošina inovatīvus un efektīvus risinājumus magnija deficīta novēršanai.
Visi Magnesium Diasporal produkti satur organiski saistītu magniju, piemēram, magnija citrātu, kas nodrošina augstu biopieejamību - tas nozīmē, ka magnijs ātri uzsūcas un efektīvi tiek izmantots organisma vajadzībām.
Kam ieteicams Magnesium Diasporal?
Magnesium Diasporal ir piemērots:
- Cilvēkiem ar augstu fizisko un garīgo slodzi;
- Grūtniecēm un zīdītājām, kurām nepieciešams lielāks magnija daudzums;
- Senioriem, kuriem ar vecumu samazinās magnija uzsūkšanās spēja;
- Sportistiem, kam nepieciešama optimāla muskuļu darbība un atjaunošanās;
- Cilvēkiem, kas cieš no stresa, nemiera vai miega traucējumiem.
Kāpēc izvēlēties tieši Magnesium Diasporal?
1. Vācijas kvalitāte un zinātniska pieeja - ražots Vācijā - valstī, kur tiek ievēroti augstākie kvalitātes standarti un produkcija tiek pakļauta stingrai kontrolei;
2. Ātra iedarbība un augsta panesamība - pateicoties magnija citrāta formai, Diasporal sāk darboties jau īsi pēc lietošanas, un to labi panes arī cilvēki ar jutīgu gremošanas traktu;
3. Bez mākslīgām piedevām un cukura - Magnesium Diasporal nesatur cukuru, lipekli, laktozi un mākslīgās krāsvielas, padarot to piemērotu alerģiskiem cilvēkiem.
Uztura bagātinātājs. Uztura bagātinātājs neaizstāj pilnvērtīgu un sabalansētu uzturu!
Magnesium Diasporal piedāvājums vietnē InternetAptieka.lv
Ja vēlies atbalstīt muskuļu darbību, uzlabot miegu, stiprināt nervu sistēmu un samazināt stresa ietekmi, Magnesium Diasporal® ir lieliska izvēle. InternetAptieka.lv nodrošina plašu Magnesium Diasporal produktu klāstu, kas piemēroti dažādām vajadzībām - ikdienas lietošanai, piemēram, Magnesium Diasporal 400 mg granulas ar apelsīnu garšu, nervu sistēmas un muskuļu darbības atbalstam, piemēram, Magnesium Diasporal Pro Depot, kā arī kaulu veselībai, piemēram, Magnesium Diasporal Pro DEPOT muskuļiem un kauliem. Pilnu produktu klāstu apskati InternetAptieka.lv!
Protams, pirms jebkuru uzturu bagātinātāju lietošanas ir jākonsultējas ar savu ārstu vai farmaceitu. Arī šeit InternetAptieka.lv var nodrošināt visu nepieciešamo - ir pieejamas klātienes konsultācijas Mārupē, vai attālināti - caur Whatsapp vai telefoniski.
Kopa ar InternetAptieka.lv pilns aptiekas klāsts Tavās mājās!