Top kļūdas, kas veicina mutes dobuma slimības
Rīts sākas bez mutes dobuma higiēnas
Daudzi cilvēki rītu sāk ar kafiju, telefonu un/vai mazgāšanos, zobu tīrīšanu atstājot otrajā plānā. Rezultātā zobu tīrīšana no rīta bieži tiek aizmirsta, un mutes dobumā stundām ilgi uzkrājas baktērijas, kuras tur savairojušās nakts laikā. Svarīgi ir arī saprast, ka mutes dobuma higiēna no rīta nav tikai par svaigu elpu – nakts laikā būtiski mazinās siekalu daudzums, un mutes dobums kļūst par ideālu vidi baktērijām. Savukārt baktērijas veido aplikumu, kas nav redzams, bet aktīvi ''uzdarbojas'' – bojā zobu emalju, kairina smaganas un rada skābes. Tādēļ zobu tīrīšana no rīta galvenokārt ir par baktēriju kontrolēšanu, tādējādi novēršot kariesa, smaganu slimību un citu mutes dobuma problēmu risku.Lai rīta higiēna kļūtu par automātisku ieradumu, palīdz vienkāršs princips: zobu tīrīšana ir pirmā darbība pēc pamošanās. Nevis “kad būs laiks”, bet uzreiz. Zobu birsti un zobu pastu var nolikt pēc iespējas redzamākā vietā, lai tie kalpotu kā vizuāls atgādinājums. Savukārt, ja rīti ir ļoti saspringti, tad var izveidot īsu rituālu: pamosties → nomazgāt seju → iztīrīt zobus → tikai tad brokastis. Un, ja pēc ēšanas gribas vēlreiz atsvaidzināt mutes dobumu, nav nepieciešams atkal tīrīt zobus – pietiek, ja mutes dobums tiek izskalots ar tīru ūdeni.
Dienas laikā ēdam steigā un aizmirstam par ūdeni
Ikdienas steigā zobi tiek ļoti pakļauti skābēm un cukuriem. Tipisks biroja darbinieka uzturs: rīta kafija un smalkmaizīte, pēc stundas cepums vai konfekte, vēlāk atkal kafija un kāda ātra uzkoda. Katrs šāds šķietami mazs un nekaitīgs našķis aktivizē baktērijas, kas bojā zobu emalju. Labā ziņa – pastāv vienkāršs risinājums, kā mazināt baktēriju uzkrāšanos. Pēc katras ēdienreizes un uzkodas vajadzētu izskalot mutes dobumu ar tīru ūdeni! Pat šāda neliela izmaiņa ikdienas ritmā var būtiski uzlabot mutes dobuma veselību.Tāpat var palīdzēt arī šie ''triki'':
1. Bezcukura košļājamā gumija. Tā stimulē siekalu izdalīšanos, kas neitralizē skābes un palīdz zobiem ''atgūties'' pēc ēšanas. To var lietot pēc uzkodām vai kafijas.
2. Regulāras ēdienreizes. Jo retāk cilvēks našķojas, jo mazāk skābju ciklu piedzīvo zobi. Labāk trīs ēdienreizes un viena uzkoda nekā sešas mazas uzkodas.
Vakara kļūda - netīrīt zobus pirms miega
Vakars ir brīdis, kad zobiem nepieciešama vislielākā aizsardzība, jo tieši naktī tie kļūst visneaizsargātākie. Kā jau minējām augstāk, nakts laikā būtiski mazinās siekalu daudzums, un mutes dobums kļūst par ideālu vidi baktērijām. Ja uz zobiem palicis aplikums vai ēdiena atliekas, kuras pirms miega netiek noņemtas, baktērijas var netraucēti ''darboties''. Lai to novērstu, ieteicams ieviest pavisam vienkāršu vakara rituālu: izdzert glāzi ūdens, iztīrīt un izdiegot zobus, izskalot muti ar ūdeni un tikai tad doties gulēt. Šādu vakara rituālu savā ikdienā, visticamāk, var ieviest arī pats aizņemtākais un steidzīgākais pieaugušais!Starpzobu tīrīšanu uzskata par "smalku ekstru"
Starpzobu tīrīšanu daudzi uztver kā “smalku ekstru”, ko dara tikai īpaši centīgi cilvēki, taču patiesībā tā ir ļoti būtiska ikdienas mutes dobuma higiēnas daļa, kuru vajadzētu ievērot ikdienam. Zobu diegs, starpzobu birstītes vai irigators palīdz iztīrīt tās vietas, kurām ar parasto zobu birsti nav iespējams piekļūt. Ja starp zobiem netiek regulāri un rūpīgi tīrīts ar zobu diegu vai citu palīglīdzekli, tur uzkrājas pamatīgs aplikums, kas var izraisīt smaganu iekaisumu, asiņošanu, sliktu elpu un ilgtermiņā – nopietnas smaganu slimības kā gingivīts un periodontīts. Vienkāršs salīdzinājums: netīrīt starp zobiem ir kā mazgāt šķīvi tikai no vienas puses. Zobi jātīra divas reizes dienā, savukārt starp zobiem jātīra vienu reizi dienā, vakarā pirms gulētiešanas.Profesionālo mutes dobuma higiēnu atliek "nākamajam gadam"
Profesionālo mutes dobuma higiēnu daudzi atliek “nākamajam gadam”, domājot, ka pietiek ar rūpīgu zobu tīrīšanu mājas apstākļos. Tomēr, tīrot zobus mājas apstākļos, ir iespējams noņemt tikai mīksto aplikumu, kamēr zobu higiēnists palīdz noņemt arī zobakmeni, cieto aplikumu, kā arī pigmentu, kas ar zobu birsti nav noņemams. Un tieši tie veicina smaganu iekaisumu un kariesu. Zobu higiēnistu ieteicams apmeklēt vienu reizi 6–12 mēnešos, atkarībā no individuālās situācijas. Turklāt vizītes laikā higiēnists ne tikai veic profesionālu tīrīšanu un pulēšanu, bet arī sniedz personalizētus mutes dobuma kopšanas ieteikumus.Mutes dobuma veselības uzlabošana nav grandiozs projekts, kas prasa pilnīgu ikdienas paradumu maiņu. Pietiek sākt kaut ar vienu mazu, reālu soli, piemēram, rīta zobu tīrīšanu uzreiz pēc pamošanās, lai tas nenovestu pie nopietnām slimībām un sasturutojuša zoba. Neatlikt to uz vēlāku, bet tiešām paveikt to uzreiz. Šie mazie soļi, atkārtoti dienu no dienas, rada lielas pārmaiņas ilgtermiņā un pozitīvi ietekmē ne tikai mutes dobuma, bet arī vispārējo veselību.
Profesionālu mutes dobuma aprūpi uzticiet Apines zobārstniecības klīnikas speciālistiem! Apines klīnika nodrošina augstākos profesionālos standartus un modernāko tehnoloģisko bāzi katrā no posmiem, sākot ar diagnostiku un beidzot ar skaistumkopšanu. Atgādinām – profilaktiska zobārsta konsultācija vienmēr ir vieglāka, ātrāka un lētāka nekā ārstēšana!