Interaktīvas nodarbības "Veselīgs uzturs dzīves kvalitātei sievietēm grūtniecības periodā "
Projektā „Veselības veicināšanas un slimību profilakses pasākumi Jēkabpilī” (projekta identifikācijas Nr. 9.2.4.2/16/I/049) 31.augustā un 1.septembrī Jēkabpils Sociālā dienesta Brīvības ielā 45 Konferenču zālē 4.stāvā tiek organizētas interaktīvas nodarbības “Veselīgs uzturs dzīves kvalitātei sievietēm grūtniecības periodā”. Pasākuma mērķis - organizēt Jēkabpils pilsētas pieaugušo iedzīvotāju dažāda vecuma grupām interaktīvas, izglītojošas un praktiskas nodarbības par veselīga uztura pamatprincipiem.
Interaktīvās nodarbības tiek organizēta kā 3 lekciju cikls, katrā nodarbībā tiks iekļauts ikdienas pamata vingrojumu kompleksa apguves pamatojums un metodika.
31.augusts plkst. 10.00-13.00
10.00 - 10.45 Lekcija- uztura ABC: gremošanas nozīme veselībā, cilvēka organisma fizioloģisko funkciju izpratne saistībā ar veselīgu uzturu, ūdens dzeršanas paradumi un nepieciešamība; 1.daļa
10.45 - 12.00 Galvenās uztura grupas: olbaltumvielas, ogļhidrāti, tauki ikdienas uzturā, to proporcionālā nepieciešamība grūtniecības periodā, 2.daļa
12.00 - 12.05 Pārģērbšanās sporta tērpos
12.05 - 12.20 Teorētiska daļa par fizisko aktivitāšu nozīmi un nepieciešamību ikdienā
12.20 - 13.00 Praktiskie vingrojumi veselai mugurai.
31.augusts plkst. 14.00- 17.00
14.00 - 15.00 Cik daudz uzturvielas nepieciešamas grūtniecības periodā, vitamīnu un minerālvielu nepieciešamība; 1.daļa
15.00 - 16.00 Veselīgas ēdienkartes sastādīšana un pārrunāšana; 2.daļa
16.00 - 16.05 Pārģērbšanās sporta tērpos
16.05 - 16.20 Teorētiska daļa par fizisko aktivitāšu nozīmi un nepieciešamību ikdienā
16.20 - 17.00 Praktiskie vingrojumi iegurnim.
1.septembris plkst. 10.00-13.00
10.00 - 11.00 Veselīgo produktu grozs, to analīze, etiķešu skaidrojums un produktu sastāva izpratne, salīdzinājums starp uztura grupām; 1.daļa
11.00 - 12.00 Praktiski padomi kā izvēlēties veselīgos produktus un iepirkšanās ieradumu veidošana, veselīgo produktu degustācija; 2.daļa
12.00 - 12.05 Pārģērbšanās sporta tērpos
12.05 - 12.20 Teorētiska daļa par fizisko aktivitāšu nozīmi un nepieciešamību ikdienā
12.20 - 13.00 Praktiskie elpošanas vingrojumi.
Dalībniekiem nepieciešams sporta tērps vai ērts apģērbs un apavi, lai varētu aktīvi darboties.
Lektore Anda Radziņa, uztura speciāliste, fitnesa trenere ar 20 gadu pieredzi nodarbību par veselīgu uzturu un fizisko aktivitāšu vadīšanā.
Dalība ir bez maksas.
Sīkāka informācija un pieteikšanās pa tālr.26824481
e-pasts jekabpils.veseliba@inbox.lv
Informāciju sagatavoja Žanete Tiltiņa, Veselības veicināšanas koordinētāja Jēkabpils pilsētas pašvaldībā
Projekts Nr. 9.2.4.2/16/I/049 "Veselības veicināšanas un slimību profilakses pasākumi Jēkabpilī" tiek īstenots darbības programmas "Izaugsme un nodarbinātība" 9.2.4. specifiskā atbalsta mērķa “Uzlabot pieejamību veselības veicināšanas un slimību profilakses pakalpojumiem, jo īpaši nabadzības un sociālās atstumtības riskam pakļautajiem iedzīvotājiem” 9.2.4.2. pasākuma “Pasākumi vietējās sabiedrības veselības veicināšanai un slimību profilaksei” ietvaros. Projekts tiek finansēts no Eiropas Sociālā fonda un valsts budžeta līdzekļiem.